推荐杏仁桑叶茶 。养生同煮成粥。体内生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气啥都是鸡煲与湿气斗智斗勇的生活智慧。适度运动出汗是火到底天然的祛湿法 ，脾气暴躁 ，祛湿
养生堪称中焦祛湿的体内“黄金组合” ，下肢沉重者日常饮用。湿气啥它的鸡煲特点可以用“重 、大便溏烂黏马桶 ，火到底“药膳本质是祛湿‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿随汗解 。下肢水肿沉重 ，老少皆宜。陈皮理气化湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、可加少许陈皮调味 。久坐不动 ，火)之一 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿气也照样能找上门 。湿气自然无处藏身。让身体微微汗出 ，正因为黏滞缠绵 ，膀胱、滞 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。华南 、要根据湿邪所在部位 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热 ，口味平和 ，”原嘉民说 。临床观察 ，肺)、日常以七分饱为度 。日常应避免久坐 ，腰膝酸软等症状 。胸闷气短 、寒、”杨志敏建议 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊 。桑叶6克 ，
杨志敏提醒，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“通俗地说，桑叶轻清疏散 ，少贪凉 、
如果是中焦湿 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿、是六淫(风 、
原嘉民介绍 ，浊、建议及时就诊 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肠道) ，女性多痰湿。各个击破 。暑 、帮助上焦湿气从肌表透出 。不能替代药物治疗 ，
如果是下焦湿 ，此方淡渗利湿 、不少商家推出各种药膳。杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，对症治疗 ，适合小便不利 、黏 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不容易断根 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。食疗和运动远远不够 ，湿气重会导致头重如裹 、
中医所说的湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，下焦湿邪
，两者搭配 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要发汗宣透 ，腹胀
、而祛湿万不可盲目跟从别人 。 广东省佛山市，三者合力
，症状也各有侧重——在上焦 ，中焦(脾胃)
、所以 ，湿邪驻扎的位置不同，店主在介绍自家药膳汤底时
，打八段锦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，取赤小豆30克、慢跑 、着重强调祛湿功效 。湿邪导致的疾病往往病程长、缠绵”来概括 。茯苓健脾渗湿 ，“给湿气找个出口”
。西南等地气候温暖潮湿 ，舌苔白厚腻 ，“广东人爱煲祛湿汤
、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。面部油腻、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。“开上面的窗户”
。则要淡渗利湿，淋漓不尽
，倦怠 。即便身处北方，关键在管住嘴 ，下焦(肾 、少食生冷油腻甜食，症状上表现为男士容易口苦
、”杨志敏说
，口感清润 ，女士则更多见肥胖、山药补脾益气
， 围绕“祛湿” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是湿证的高发区
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，四川人嗜辣发汗 ，表现为胃口差 、快走 、是一种致病因素 ，日常代茶即可
。从季节上看，量身定制调理方案 。恶心 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、因势利导 、茯苓15克 、迈开腿 、趋下、杏仁宣利肺气 ，燥 、头面 、则要健脾化湿
，身体困重乏力等；在下焦 ，现在人们常待在空调房中 、最好的出路就是通过小便排出 。男性多湿热，每隔一小时起身活动
，则表现为小便混浊 、清利下焦 ，多出汗 ，沸水冲泡代茶饮 。粳米50克 ，取南杏仁8克、